Áll a bál

Ősz van, lassan kezdetét veszi a báli szezon. Szinte egymást érik az események, szüreti bál, középiskolások szalagavató bálja, évzáró céges rendezvények, opera bál, média bál, farsangi bál.

A hagyományos, századforduló előtti báli etikettet tartó rendezvények, mint például az Opera bál, vagy a balatonfüredi Anna bál, a meghívottaknak igényes meghívót küldenek, melyben leírják a programot, a vacsorai menüt, és előírják a viselendő öltözetet (dress code). A meghívón általában a dress code: black tie, ami azt jelenti, hogy az uraknak szmoking, a hölgyeknek hosszú alkalmi ruhát illik/kell viselni. Ha a dress code: white tie, jelentése az urak esetében frakk viselete (fecskefarkú zakó, merev fehér mellény, álló nyakú ing), a hölgyeknek pedig nagyestélyi ruha, könyököt takaró kesztyűvel, nos, ez napjainkban a protokoll szakértő szerint is csak a nyitótáncosokra értendő kötelezően.
Hölgyeknél a ruházatnál ügyelni kell rá, hogy a nagyestélyi ruha alól legfeljebb a cipő orra látszódhat ki, javasolt stólát viselni hozzá, valamint kisméretű boríték táskát (púdernek, zsebkendőnek, stb.). Vannak olyan rendezvények, ahol kisestélyiben, koktélruhában kell megjelenni. Vigyázat, a túl rövid, vagy túlságosan kivágott ruha közönséges hatást kelthet! Vegyük figyelembe az évszakot, a partner ruháját. A cipő színvilága illeszkedjen a ruhához, de legyen mindig sötétebb a ruha alapszínénél. Fehér cipőt csak fehér ruhához vegyünk fel. Táskánk szolid, vékony pántos legyen.

Báli ruha, ékszer kiegészítőkkel

Mindkét alkalmi viseletnél javasolt ékszerszettel kiegészíteni az öltözetet, de ha a ruhánk is hangsúlyos, inkább egy-egy kiegészítőt hagyjunk el. Ékszerszabály, hogy ne hordjunk egyszerre bizsut és nemes ékszert. Ha a megfelelő ékszer beszerzésére nincs időnk járni az üzleteket, az internetről is rendelhetünk szebbnél-szebb darabokat. A ruhát viszont muszáj személyesen kiválasztani, méretre igazíttatni, vagy egyedi darabként varratni magunknak. A nem megfelelő ruha kellemetlen pillanatokat okozhat.
A méretre készült, vagy méretre alakíttatott ruha a férfiak esetében is fontos, ékszer tekintetében pedig náluk a nyakkendőtű, és a mandzsetta gomb kerülhet szóba.

Néhány szó az étkezési etikettről: ha a menüsor ételeit felszolgálják, akkor egy asztalnál egyszerre kell a vendégeknek megkapni. Az étkezést a hölgyek kezdik, a damaszt szalvétát az ölünkbe kell teríteni, a vacsora végeztével pedig az asztalon bal oldalunkra, kicsit összegyűrve helyezzük. Abban az esetben, ha az ételek büfé asztalon vannak elhelyezve, de terített asztalnál fogyasztjuk, a pincéreknek el kell vinni az asztalról az előző fogásnál használt tányért, evőeszközt, mire a következő étellel a vendég visszaérkezik.
A vacsora után következik a tánc, mulatság hajnalig.

Miniállamok a nagyvilágban

“Kicsi a világ!” szoktuk mondani, ha váratlanul összefutunk egy ismerőssel az ország, vagy a Föld másik felén. Nos azok, akik még Magyarországnál is kisebb államban élnek, valószínűleg többször használják ezt a szólást, mint mi magyarok.

Világtérkép

A mi “kis” országunk területe kicsivel több, mint 93 ezer négyzetkilométer (ami a 17 millió négyzetkilométeres Oroszország, vagy a 9 millió négyzetkilométeres Amerika után nagyon csekélynek tűnik), de vannak olyan államok, melyek területe alig 1-2 négyzetkilométer. Ne higgye, hogy ezek az országok mind messze innen, eldugott helyeken találhatóak, mert ez egyáltalán nem így van. Többségükről már mindenki hallott, hiszen nagyon népszerű turistahelyek itt Európában.
Cikkünkben ezeket a miniállamokat soroljuk fel, ahol nincsenek jelentős távolságok, viszont gyönyörű látnivalókkal (természeti tájakkal, építészeti remekművekkel) rendelkeznek, amelyeket mindenkinek látnia kell:

Málta egy európai szigetország, mely nem csak az egyik legkisebb ország a világon (a maga 316 négyzetkilométerével), de fővárosa Valletta is az egyik legkisebb főváros. Egyik fő látnivaló gyönyörű a Szent Pál Katedrális.

Az ázsiai országok közül a legkisebb a Maldív Köztársaság. Ennek a szigetországnak a területe 298 négyzetkilométer, lakosainak száma pedig kb. 396 ezer (ennek kétharmada él Maléban, a fővárosban). Fő bevételi forrásuk a turizmus, ami nem is csoda, hiszen a szigeteken luxus körülmények között nyaralhatunk, gyönyörű környezetben.

A következő államról valószínűleg kevesebben hallottak, ez a Saint Christopher és Nevis Államszövetség. Területe 261 négyzetkilométer, fővárosa Basseterre. A lakosok száma kb. 55 ezer fő, melyből 13 ezren élnek a fővárosban.

A Csendes-óceán északi részén található a Marshall-szigetek. Ez a 62 ezer fős ország főleg korall-szigetekből áll. 181 négyzetkilométer a területe, természeti erőforrásuk nem igen van, ezért az import jóval meghaladja az exportot, amit főleg Amerika biztosít nekik, annak ellenére 1986-ban függetlenné váltak tőlük.

Az Alpokban fekvő Liechtenstein egy sokak által jól ismert adóparadicsom. A kis (160 négyzetkilométeres) európai monarchia fővárosa egyben a hercegi család székhelye is, Vaduz. Becslések szerint itt a legalacsonyabb a munkanélküliségi ráta, mely kb. 1,5%.

San Marino, vagy teljes nevén San Marino Köztársaság az egyik legkisebb, ugyanakkor az egyik leggazdagabb ország a világon. Területe 61 négyzetkilométer, melyet teljesen körbeölel Olaszország. Népessége kb. 30 ezer lakos, melynek majdnem 100%-a a fővárosban, San Marino városban él. A turisták egyik legkedveltebb úti célja ez, mivel az egész egy kolostor köré lett felépítve.

Tuvalu a polinéz szigetvilág tagja. Hawaii és Ausztrália között található, négy szigetből, és öt korallzátonyból áll. Teljes lakossága kb. 10.800 ember, ez a 3. legkevésbé népes szuverén állam, illetve a 4. legkisebb ország a világon, mivel területe csupán 26 négyzetkilométer.

Mikronéziában, a Csendes-óceánon található Óceánia legkisebb önálló állama Nauru. Az ország területe mindössze 21 négyzetkilométer. A csodás környezet adott, a korallzátonyok látványa pedig minden évszakban magával ragadó.

Monaco Hercegsége egy kis városállam, mely Franciaország és a Földközi-tenger közé ékelődik be. Ez az egyik legsűrűbben lakott állam a 36 ezer fős lakosságával és a 2 négyzetkilométeres területével. A fő bevételi forrásuk természetesen a turizmus.

Az Appennini-félszigeten található a világ legkisebb önálló állama, a Vatikán (Vatikánváros). A katolikus egyház állama hiába csak 0,44 négyzetkilométer, mégis a Föld leghíresebb országa. 1929-ben alapították, és a pápa irányítása alatt áll. Itt találhatóak a világ legszebb épületei (a Sixtus-kápolna, a Szent Péter katedrális és a pápa székhelye, az Apostoli Palota. A Vatikán állampolgárai hivatalosan nyolcszázan vannak, de naponta több ezer római érkezik ide dolgozni.

Mint két tojás!

Amikor a leendő édesanya az első ultrahangok egyikére megy, reszketve figyeli az orvos minden mozdulatát, arcának minden rezdülését. Ha a vizsgálat a szokásosnál (vagy az izgalom mértékéhez képest) tovább tart, az orvos pedig szemöldökráncolva figyeli a képernyőt, a kismama minden bizonnyal az ájulás szélére kerül. A nőgyógyász azonban egyszercsak ránéz a falfehér páciensre és kiböki: “Ne izguljon, asszonyom, a baba egészséges. Mindkettő.” Az ember először azt sem tudja, hogy sírjon-e vagy nevessen. A kétségbeesés minden apró részletre kiterjed, (Nem elég nagy a kocsi! Sem a lakás! Hova teszünk két kiságyat? Hogyan fogom szoptatni, sétáltatni, büfiztetni őket?) aztán a gondok közül egyszercsak feltör az öröm. Természetesen minden időben megoldódik, a család kétszeresen is bedobja magát, és a várandósság hónapjai dupla örömben telnek.

Ikerbabák

A dupla öröm mellé azonban kétszeres aggodalom is társul. Az ikrek kihordása és megszülése kemény feladat a kismama szervezete számára. A legfontosabb, hogy a koraszülést megelőzzék, a babákat a lehető leghosszabb ideig bent kell tartani a pocakban. Mivel a koraszülés veszélye nagyobb, a kismamát gyakran pihenésre, esetleg fekvésre “ítélik”, ami főleg akkor nehezen megoldható, ha hónapokig tart és az ikrek nem az első gyermekek. Vannak kórházak, ahol nem támogatják a természetes szülést és császármetszést fognak javasolni. Annak a kismamának, aki hüvelyi úton szeretné megszülni gyermekeit, keresnie kell egy olyan nőgyógyászt és szülésznőt, aki támogatja ebben, de még az utolsó pillanatban is dönthetnek a császár mellett.

Az ikrek kihordása más kockázatot is magában rejt, ezért fokozottabb orvosi ellenőrzés alatt tartják a kismamát. Gyakrabban kell meggyőződni a babák egészségi állapotáról, fejlődésének üteméről, illetve arról, hogy a lepény és a köldökzsinór keringése megfelelő-e.

Ami a leginkább izgatja a kismamát és a környezetét, az az ikrek neme, illetve az, hogy egy- vagy kétpetéjű apróságok laknak-e a pocakban. Talán furcsának tűnhet, de az egynemű ikerpároknál gyakran nehezen lehet megmondani, hogy egy, vagy két petesejtből fejlődtek-e ki. Még a születés utáni hónapokban sem egyértelmű, hiszen a kicsik vonásai nagyon változékonyak. Az egyik esetleg kerekebb, a másik kevésbé pufi, ma anyára, holnap apára hasonlítanak. Hol teljesen egyformának, hol különbözőnek tűnnek. Akit nagyon furdal a kíváncsiság, megfelelő vizsgálat elvégzésével teljességgel megbizonyosodhat róla, hogy gyermekei egy- vagy kétpetéjű ikrek-e. Az eredmény fontos lehet akkor is, ha az egyik gyermek műtéti ellátásra szorul, hiszen az egypetéjű ikrek azonos génállományuk miatt tökéletes vér- és szervdonorok egymás számára.

Az ikrek nevelése nem könnyű feladat. A gyermekek gyakran tökéletes társai egymásnak, közösségükbe nem, vagy csak nagyon nehezen engednek be bárkit is. Nagyon fontos, hogy különálló személyiségként kezeljük őket az első pillanattól fogva. Persze nem lehet kihagyni azt a ziccert, hogy néhanapján egyformába öltöztessük őket, na de ne mindig! Legfeljebb egy-egy fotó erejéig. Sok ikerpárnak nagy mérföldkő az első közösség. Mikor óvodások lesznek, meg kell fontolni, hogy ugyanabba, vagy külön csoportba írassuk-e őket.

Az 5 legnépszerűbb és legpraktikusabb konyhai tároló

A konyhai tárolás gyakran nagy fejtörést okoz a háziasszonyoknak, pláne akkor, ha nincs külön spejz a házban, ami elnyelné azt a sok felgyülemlett fűszert, több csomag tésztát, lisztet, cukrot, krumplit, hagymát, stb. Sőt nem csak az élelmiszer az, aminek helyet kell találni, hiszen ott van az a jó néhány egyszer használt konyhai kisgép, lábas, serpenyő, tepsi, sütőforma is.

Tehát, ha nincs spejz, jöhetnek a speciális (mindent elnyelő) polcok, dobozok, szekrények, fiókok. Egy jó minőségű, jól megtervezett, egyedi konyhabútor sok gondot levehet mindenki válláról. Tehát annak, aki most újítja a konyháját, vagy még építkezés előtt áll, ezeket mindenképp fel kell vennie a listájára:

1. Mind közül a legpraktikusabb a rejtett szárító, hiszen ki ne szeretné elrejteni a száradó edénykupacot, mely általában teljesen feleslegesen foglal el kb. fél métert az amúgy is szűkös konyhai munkapultból. Egy ilyen szárítót beépíthetünk a mosogató feletti szekrénybe vagy az alatta levő fiókokba is. Amint végeztünk a mosogatással, csak becsukjuk az ajtót, és olyan mintha ott se lenne az a hatalmas adag tányér és fazék.
Rejtett szárító

2. A konyhabútor kihasználatlan sarkai is potenciális tárolóhelyek. Egy sarokfiók vagy sarokszekrény segítségével rengeteg helyet nyerhetünk egy kisebb konyhában is. Ez a megoldás kívülről nem észrevehető, viszont amint belenézünk hatalmas helyet találunk a nagyobb edényeknek. A ki és be pakolás pedig semmivel sem nehezebb egy átlagos szekrénynél vagy fióknál.
Sarokfiók

3. Egyre népszerűbbek az úgynevezett “készülék garázsok” is, amit úgy kell elképzelni, hogy a kisebb konyhai gépeknek (kenyérpirítónak, turmixgépnek, teafőzőnek, stb.) egy kis, elzárt szekrénykét választunk le a pultból. Ezt inkább csak nagyobb konyhák esetében ajánlatos beépíteni, ahol elég nagy a pult. Előnye, hogy nincsenek szem előtt a felesleges konyhai eszközök, mégis egy másodperc alatt elővehetők és használhatók.
Készülék garázs

4. Egy plusz munkafelület nyerhető a pult alól kihúzható mobil szekrénnyel. Egy kis konyhában nagyon praktikus, hiszen konyhaszigetként, nyújtódeszkaként, mozgatható tárolóként és zsúrkocsiként is alkalmazható. Ha pedig nincs rá szükség vagy másnak kell a hely, akkor egyszerűen visszagurítható a pult alá, a helyére.
Mobil szekrény

5. És végül, hogy az élelmiszerekről is szót ejtsünk, nem kell ezeknek külön bejáratú spejz, elég egy mindent elnyelő szekrény is. Ezzel csak azért szokott probléma lenni, mert az ember semmit sem talál benne. Nos egy sok polcos, forgatható, kihúzható elemekkel ellátott tárolóval ez is elkerülhető, és így minden egy helyen tárolható.
Spejz

Mit ünnepelhetünk szeptemberben?

Szeptemberben visszatér az élet a régi kerékvágásba. A nyaralásból már csak némi barnaság és néhány száz “egyszer-majd-elviszem-és-megcsináltatom” fénykép maradt. A strandtörölközők a szekrény mélyén, a vízicipők meg nem is tudom hol, remélem jövőre előkerülnek. A gyerekek reggel nyűgösen készülődnek, ki ide, ki oda. Mi van ezen ünnepelnivaló?

Pedig a szeptember hagyományosan rengeteg izgalmas ünnepet rejt magában. Nem csoda, hiszen egykor az ősz számított a bőség, a betakarítás idejének. A mi éghajlatunkon ekkor érik a legtöbb gyümölcs, ilyenkor volt a leggazdagabb az emberek étrendje. Szeptemberben kezdődött a “kisfarsang”, a lakodalmak, bálok őszi időszaka. A termények tartósítását, feldolgozását a régi világban szerették kalákában végezni, így egy-egy munkaalkalom is igazi mulatsággá, ünneppé nőtte ki magát. Ugye ma sem mondasz nemet, ha szüretre kapsz meghívást? Hiszen a szőlőszedés ilyenkor szinte mellékes, a jó hangulat, a barátok, a tavalyi bor és a bográcsos pörkölt, na meg nem utolsó sorban az érett szőlő zamata felülírja az egész napos görnyedezést. Aki olyan szerencsés, hogy már szeptemberben szüretre mehet, az mindenképpen tegye meg, októberben általában már borongósabb az idő. Régebben a szüret után szüreti bált tartottak. Ennek hagyományaként ma a szőlőtermő helyeken a szüret időszakában tartják a falunapokat. Ha szereted az ilyesmit, netán helyi kötődésed van, látogass el egyre, garantáltan remek ételeket és mustot kóstolhatsz.

Szőlő

Ha kukoricafosztóba, tolltépőbe nem is, egy Szent Mihály-napi mulatságba, vagy rendezvényre még mindig elmehetünk. A pásztorok valaha ezen a napon hajtották be a legelőről az egész nyáron kint tartott állatokat. Ilyenkor kapták meg a fizetségüket a gazdáktól, amiből jócskán költöttek az este megtartott juhászbálban. Mivel a pásztorok egész évben a pusztában legeltettek, szórakozásra, társaságra nem tehettek szert, feleségükkel, szeretőjükkel is csak ilyenkor találkoztak, a juhászbál igazi “ereszd el a hajamat” lehetett. Manapság ezek a hagyományőrző alkalmak igazi családi kikapcsolódást adhatnak. A kicsiket táncház, mese, bárányos játékok várják, a nagyobbak próbára tehetik magukat régmúlt idők ügyességi játékaiban. E napon kötelező gasztronómiai élmény a birkapörkölt és sok helyen sajtkülönlegességekkel is kedveskednek a vendégeknek.

Birkapásztor

A régi kalendáriumot lapozgatva látnivaló, hogy szeptemberben számos helyen van búcsújáró nap. Feltétlenül látogass ki, ha nálatok is ilyenkor tartják. A tömegben az ember mindig rengeteg ismerőssel fut össze és még szíves párnácskát is lőhet neked a kedvesed, amennyiben vágysz egyre. Akárhogyan, a búcsú mindannyiunkban feléleszti a gyermeket, bár a vattacukrot nem árt kiváltani például egy szelet finom házi rétessel.

Minden évben igazi kulturális csemegét jelent a Magyar Dráma napja, ez is szeptemberben van, 21-én. Ilyenkor a színházak általában valami interaktív nézőboldogítással készülnek. Vállalkozó kedvűeknek való, csak arra vigyázz, hogy a jegyek fénysebességgel szoktak elfogyni, szóval, ha így zökkentenéd ki magad az őszi lehangoltságból, irány valamelyik jegyiroda.

Végül egy jó hír a zöldeknek: szeptember 23-án besegítünk a szemétszedésbe, ez ugyanis a nemzetközi hulladékgyűjtő nap. Igazi ünnep lesz, ha végre tisztaságot és rendet vágunk a szűkebb környezetünkben.

Miért érdemes otthoni légtisztítót vásárolni?

Az otthoni levegő tisztítása rendkívül fontos saját és családunk egészsége érdekében. A légtisztítók képesek mindenféle kórokozót és szennyezőanyagot kiszűrni a levegőből. Segítségükkel a lehető legtisztább levegőben élhet otthonában. Ha valamelyik családtagja allergiával vagy asztmával küzd, a tiszta levegő még inkább elengedhetetlen. Általában több időt töltünk a négy fal között, mint a szabad levegőn, főleg az őszi-téli hónapokban, mikor a hideg miatt szívesebben húzzuk meg magunkat meleg otthonunkban. A légtisztítók segítségével még kényelmesebbé teheti otthonát, és tiszta levegőt szippanthat be.

Tiszta levegő otthonában

A légtisztítók a tiszta levegő biztosításával nagy mértékben csökkentik a különböző allergiák és betegségek kialakulását. Meglepő, de sajnos igaz, hogy a benti levegő általában szennyezettebb, mint a kinti. A gyenge minőségű levegő pedig veszélyt jelenthet az allergiásoknak vagy egyéb légzőszervi betegségben szenvedőknek. Tehát a saját és családunk egészségének érdekében megéri odafigyelni az otthoni levegő minőségére. A légtisztítók feladata tehát egészségünk védelme a különböző betegségektől. Az igazán tiszta levegő segít csökkenteni a légzési nehézségek kialakulását is. A friss és higiénikus otthoni környezet tehát mindenki számára rendkívül fontos. Ha nem tudja, pontosan milyen légtisztítóra lenne szüksége, most segítünk egy kicsit, hogy könnyebben eligazodjon a boltok kínálatában, és megtalálja azt, ami a legjobban passzol otthonába.

Mi az a HEPA szűrő?
Azok a légtisztítók, melyek megfelelnek a HEPA (High Efficiency Particulate Air) elvárásainak, olyan szűrővel vannak felszerelve, melyek képesek kiszűrni a levegőből az egészen apró részecskéket is. Ezen kívül a levegőben található allergének és por részecskék 99%-át is eltávolítják. A HEPA szűrők az otthoni levegőben található penész spórákat is kiszűri.

Ionos légtisztítók
Az ionos légtisztítók másképp működnek, mint a HEPA szűrős légtisztítók. Ezek ugyanis nem kiszűrik a különböző nemkívánatos részecskéket, hanem negatív vagy pozitív töltést adnak nekik, ahogy a levegő átmegy a légtisztítón. Ennek köszönhetően a lakás különböző pontjaihoz fognak tapadni gyakorlatilag. Tehát ott maradnak a környezetünkben, de nem a levegőben. Léteznek olyan légtisztítók is, melyek mindkettőre képesek.

Ön is könnyedén egészségesebbé teheti otthonát, és kristály tiszta levegőt varázsolhat családjának. Előzze meg a betegségeket, és védje allergiás családtagjait légtisztítóval!

A hosszantartó, élénk hajszín titka

Mire az ember megtalálja a tökéletes hajszín-árnyalatot, hajlamos kisebb-nagyobb vagyonokat elkölteni a különböző hajfestékekre és hajápoló készítményekre. Ha Ön már megtalálta a megfelelő fodrászatot és az Önhöz leginkább passzoló színárnyalatot, akkor nincs más hátra, mint minél hosszabb ideig megtartani hajszínét. Ha nem szeretné, hogy kidobott pénz legyen, amit hajfestésre költ, és minél tovább szeretné viselni a hőn áhított árnyalatot, akkor a most következő tippek hasznosak lehetnek Önnek.

Hajfestéskor a pigmenteket gyakorlatilag fogva tartják a hajtincsek. Minden olyan tényező, ami bejuthat a hajszálak kutikulája alá (legkülső réteg) – ezáltal szabadjára engedve a pigmenteket -, a hajszín fakulásához vezet. Az egyik legnagyobb ilyen színrabló a víz. Mielőtt úgy döntene, többet nem mos hajat, próbálja ki ezeket a pigmentvédő trükköket!

Hordjon kalapot!
Hordjon kalapot!
A természeti elemek elleni védelem segít megelőzni a szabadgyökök képződését, melyek hozzájárulnak a fakuláshoz. Hordjon kalapot, ha hosszabb ideig tartózkodik a napon, vagy használjon UV szűrős hajápolókat, melyek elnyelik a káros sugarak egy részét.

Vörös? Jól gondolja meg!
Vörös? Jól gondolja meg!
A vörös az egyik leginkább figyelemfelkeltő hajszín, de sajnos a leggyorsabban fakuló is. A bíbor pigment molekulák ugyanis kisebbek a barna vagy fekete molekuláknál, ezáltal a leginstabilabbak.

Kevesebb hab, tartósabb szín
Kevesebb hab, tartósabb szín
Minél többet mossa a haját, annál gyorsabban fog kopni. A sampontól megduzzadnak a hajszálak, és a festék minden alkalommal lemosódik róluk. Ha mindenképpen gyakran kell hajat mosnia, akkor válasszon olyan termékeket, melyek kifejezetten az Ön hajszínére készültek.

Használjon színvédő sampont és balzsamot!
Használjon színvédő sampont és balzsamot!
A hagyományos, ‘bolti’ készítmények nem mindig számítanak jó választásnak. Inkább érdeklődjön fodrászánál, vagy vásároljon fodrászkellékesnél, ahol szakértő eladók segítenek Önnek a megfelelő termék kiválasztásában. A professzionális hajszínvédő samponok és balzsamok nem hagyják, hogy a kutikula alól kimosódjon a festék. Ha megoldható, ne használjon tisztító sampont -, csak nem színfrissítés előtt áll -, mert attól is csak jobban fakul majd a hajszíne.

Kapcsoljon hűvösebbre!
Kapcsoljon hűvösebbre!
A hajszárítóból áradó forró levegő egyértelműen hatással van a hajszálakra. A nedves haj rugalmasabb, mint a száraz, ez a rugalmasság pedig növekszik a meleg víz hatására is. Mindez sajnos megint csak a hajszín fakulásához vezet, mivel a haj szerkezetének módosulása a pigmentek elveszítését jelenti. Tehát inkább langyos vagy hideg vízben érdemes hajat mosni.

Medence szabály
Medence szabály
A klór a hajszín egyik legnagyobb ellensége. Vigyen fel egy kis kondícionálót a fürtjeire, mielőtt csobbanna, így megóvja és hidratálja haját. Az úszósapka is nagy segítség lehet, ha fürdőzésre kerül a sor!

Hidratálás a nyári kánikulában

Szerencsére rengeteg olyan finom és egészséges étel van a Földön, melyeknek segítségével ezen a nyáron is hidratált maradhatsz. A friss gyümölcsök és zöldségek a legüdítőbb nyári ételek közé tartoznak, mivel természetes módon magas a víztartalmuk. A jó hír az, hogy ezekhez a szezonális gyümölcsökhöz könnyedén hozzájuthatsz akár a sarki zöldségesnél, és nem is kell nagyon a zsebed mélyére nyúlni. A most következő finom és egészséges ételekkel rengeteg vizet vihetsz be a szervezetedbe!

Hidratálás

1. Friss gyümölcsös jégkrém
Az otthon készített gyümölcsös jégkrémek a létező legjobb nyári frissítők, melyek segítenek átvészelni a nagy hőséget. Ha boltban vásárolsz jégrémet, bizonyosodj meg róla, hogy egészséges összetevőkből van-e, hozzáadott cukor nélkül. A kókuszvíz vagy friss citromlé friss bogyókkal vagy a kedvenc gyümölcsöddel kombinálva tökéletes vízpótló és üdítő finomság a nyári hónapokban.

2. Görögdinnye
Az egyik legkedveltebb nyári frissítő, tökéletes hidratáló gyümölcs. A görögdinnyének 91%-a víz, ezen kívül nagyszerű antioxidáns forrás. A benne található likopin rákmegelőző hatással bír. Tehetsz kedvenc turmixodba belőle, vagy adhatod salátához, joghurthoz is.

3. Bogyós gyümölcsök
A bogyós gyümölcsök – , mint például az áfonya, a ribizli, a szeder, a málna vagy az eper – rendkívül lédúsak és nagyon finomak. Rengeteg féle ételbe passzolnak, de finom üdítőt is készíthetsz belőlük például vízhez, smoothie-hoz vagy joghurthoz adva. Ezek a gyümölcsök egy csomó nélkülözhetetlem tápanyaghoz juttatják hozzá szervezetedet és természetesen hidratálnak. A bogyós gyümölcsök közül az áfonya és az eper hidratálnak a legjobban, mivel ezek tartalmazzák a legtöbb vizet.

4. Uborka
Az uborka tökéletes nyári nassoláshoz. Ropogós, ízletes, magas a víz- és tápanyagtartalma. Az uborkában több víz van (96,7%), mint a görögdinnyében (91%). A salátán és smoothie-n kívül kipróbálhatod humusszal is.

5. Grapefruit
Ha nem csak hidratált szeretnél maradni, de örülnél, ha lemenne rólad néhány feleseleges kiló is, akkor mindenképpen építsd be az étrendedbe a grapefruitot, mivel magas víztartalmán túl teli van zsírégetést elősegítő összetevőkkel. Ezen kívül segít csökkenteni a koleszterinszintet és stabilizálni a vércukorszintet.

6. Paradicsom
A paradicsom az egyik legjobb összetevő salátákhoz, hamburgerhez és szendvicsekhez. Egy pár szem koktélparadicsom, egy kis mogyoró meg sajt üdítő snack lehet a nap bármelyik szakában. Próbáld meg beépíteni az étrendedbe a paradicsomot, ha pattanásos a bőröd!

6 energiadús étel, ami segít leküzdeni a stresszt

Sokat aggodalmaskodik, szorong, stresszel? Vannak, akik ilyen esetben rögtön a hűtőbe nyúlnak valamilyen nassolnivalóért, ezt nevezzük érzelmi evésnek. Általában, ha az ember ehhez a módszerhez folyamodik nem figyeli miből mennyit fogyaszt, így belekerül egy lefelé vezető spirálba, melyből nehéz kijutni. Főleg, hogy ezektől az élelmiszerektől általában csak még lehangoltabbá válik, vagy meghízik..
Ha úgy érzi, hogy Önt is ez a veszély fenyegeti, töltse fel éléskamráját az alábbi 6 étellel, melyeket bátran rágcsálhat stresszes napjain, hogy javítsa hangulatát.

1. Kesudió
A kesudió az olajos magvak közé tartozik és kiemelkedő egészségügyi hatásai vannak. Napi két marék kesudió biztosítja a megfelelő hangulatot, hála a magas magnézium, foszfor, vas, illetve A-, B- és E-vitamin tartalmának. Magas kálcium szintje, pedig hozzájárul a haj, a körmök és a csontok megerősítéséhez.
Kesudió

2. Áfonya
Az áfonya több mint egy finom gyümölcs, emiatt sokan nevezik szuper gyümölcsnek is. Rengeteg vitamint, értékes növényi tápanyagot és antioxidánst tartalmaz, amelyek rendkívül előnyösek a stressz kezelésében.
Áfonya

3. Maca gyökér
A maca gyökér, az inkák ősi szuperétele. Ezt a különleges növényt kevés helyen árulják, viszont por formájában bioboltokban találkozhatunk vele. A maca gyökér két fő tápanyaga a magnézium és a vas, ezen kívül tele van vitaminokkal, ásványokkal, proteinnel, csersavval, alkaloid anyagokkal is. Segítségével kezelhető a szorongás, növelhető az energiaszintünk, és javítható állóképességünk. Nem véletlen, hogy ez az egyik olyan közkedvelt por, amelyet turmixitalokba szoktak keverni, és gyakorlatilag minden testépítő házi raktárában megtalálható.
Maca gyökér

4. Mandula
Ez az alulértékelt étel rengeteg egészséges zsírt, vasat és cinket tartalmaz, mely az egyik legfontosabb a kiegyensúlyozott hangulat eléréséhez. Ha fáradtnak érezzük magunkat, pótolhatjuk vele a hiányzó energiát is.
Mandula

5. Csokoládé
Sokan csupán hangulat javítóként ismerik, mivel endorfint termel a szervezetbe. De a tiszta, hozzáadott cukor és tej nélkül készült csokoládék csökkentik a kortizol szintet, amely a stressz fő kiváltója. Megkönnyíti a szív munkáját, illetve megelőzi az erek szakadását.
Csokoládé

6. Acai bogyók
Az áfonyához hasonlító acai bogyó talán még nem annyira népszerű hazánkban, de sok helyen beszerezhető. A sajtóban főleg fogyókúrás hatása miatt kapták fel, pedig növényi tápanyagokban és antioxidánsokban gazdag tulajdonsága révén a szorongás leküzdésében is fontos szerepet játszik.
Acai bogyók

Milyen zsiradékot használjunk?

Újra és újra felbukkanó kérdés, hogy melyik egészségesebb a margarin vagy a vaj? Illetve milyen egyéb zsiradék használata mondható kevésbé károsnak szervezetünk számára?
Nézzük csak őket sorba!

A vaj a legrégebb óta ismert tejtermék. A nagyon puha, fehér zsiradékot emlős állatok tejéből készítik. Pontosabban az állni hagyott tej tetején keletkezett tejfölből vagy tejszínből. A köpülés során választják el a tejzsírt az úgynevezett írótól. A vaj fajtái közül a teavaj az, mely a legmagasabb zsírtartalmú (legalább 80%-os).

Vaj

A margarin növényi olajokból (pl.: repce, napraforgó, szója, kukorica olajból) készül. Ezeket az olajokat nem lehet egyszerűen kisajtolni a növényekből, hanem kémiailag kell őket elválasztani, átdolgozni és szagtalanítani. Így tehát a margarin az étrendünkben az a táplálék, mely kémiailag a legtöbbször kezelt. A reklámokkal ellentétben pedig egyáltalán nem mondhatjuk róla, hogy egészséges. Persze ha nem visszük túlzásba a fogyasztását, nem okozhat komolyabb egészségügyi problémát.

Margarin

Az olívaolaj a mediterrán konyha egyik alapja. Az olajbogyóból előállított zsiradék rengeteg jó tulajdonsággal rendelkezik. Homérosz állítólag folyékony aranynak nevezte. Esszenciális telítetlen zsírsavakat és természetes antioxidánsokat tartalmaz. Ezek hatására könnyen emészthető, erősíti az izomsejteket, és kisebb mennyiségben zsírszegény diéták során is fogyasztható.

Olívaolaj

A kókuszolaj vagy kókuszzsír a kókuszpálma megszárított húsának kisajtolásából nyert zsiradék. A trópusi országokban már évezredek óta használják, nem csak főzéshez, hanem gyógyításhoz is. Ez a színtelen, íztelen olaj főzés közben nem ereszt magából rossz szagot, és egy adagot többször is felhasználhatunk.

Kókuszolaj